bewegen

Waarom je beweging meet bij diabetes type 2

Strava wandeling 12,4km

Bewegen is gezond voor iedereen. Bewegen is belangrijk bij diabetes type 2 omdat het je helpt om gezonder te worden, diabetesvrij te worden. Als je daarbij je beweging meet, kan dat extra leuk zijn. Ik vind het leuk om mijn wandeling terug te kijken De laatste maanden wandel ik meer dan dat ik fiets. Ik…

Lees meer

Hoe wandelen diabetes 2 doet verdwijnen

wandelen

Wandelen heeft een gunstige invloed als jij je diabetes 2 wilt verminderen en medicatievrij wilt worden. Rustig opbouwen kan elk jaar in groepsverband bij de Nationale Diabetes Challenge. Ik wandel al twee weken gezellig mee Het is een gezellige boel onderweg. Na de eerste paar honderd meter doen we een warming up, zodat alle spieren…

Lees meer

Neem je ruimte om te werken aan jouw diabetes 2

Neem je ruimte

Neem je ruimte, neem je tijd om te werken aan jouw diabetes type 2. Diabetes 2 is te verminderen, maar het kost tijd om nieuwe gewoontes in te slijten. Neem die tijd bewust. Ondernemer: plan eerst je vakantie in Ondernemers of mensen met een missie zijn vaak zo gedreven dat ze vergeten dat ze ook…

Lees meer

Gratis bewegen voor wie in beweging wil komen

Wandelen is gratis bewegen

Gratis bewegen is heel goed mogelijk door te wandelen, maar juist een diabeet kan problemen hebben met wandelen, daarom beschrijf ik meer gratis beweegtips. Het basisadvies voor iedereen is om 30 minuten per dag te bewegen, elke dag. Dat kan korter, als je intensiever beweegt waarbij je ademhaling versnelt. Stuur daar als diabeet op aan, dat…

Lees meer

Bruin vet in je lichaam is gezonder

bruin vet kweken door te zwemmen

Bruin vet in je lichaam is een actief soort vet, het witte vet is vooral als vetopslag is bedoeld. Wil je van je witte vet af, kweek dan het bruine. Wit vet is het vetweefsel Dit is de opslag van extra energie: vet. Het is aan de buitenkant van ons lichaam duidelijk zichtbaar. Als je dikker…

Lees meer

Tabata volhouden

Terug op het juiste pad is eenvoudig

Tabata volhouden blijkt dagelijks weer een uitdaging, het gewone leven komt er tussendoor. Daarom een aantal tips om toch bij jouw doel te blijven. Tabata is gezond en op elk niveau te doen In eerdere blogs schreef ik over de gezondheidsvoordelen van Tabata en hoe je eenvoudig kunt beginnen met Tabata. Nu is het drie…

Lees meer

Tabata voor beginners

Tabata voor beginners kan ook buiten

Tabata voor beginners geeft tips en trucs voor wie een volledige Tabata oefening nog een te grote uitdaging is. Mijn vorige blog over Tabata is veel gelezen Er zijn veel mensen geïnspireerd om aan de slag te gaan naar aanleiding van mijn blog Tabata is sporten in vier minuten. Daarin leg ik uit hoe je effectief kunt sporten…

Lees meer

Tabata is sporten in vier minuten

Tabata in 20 seconden intensief en 10 seconden rust.

Tabata is de oplossing voor mensen met diabetes type 2 die weinig tijd hebben om te sporten. Tabata is een high intensity interval training en is optimaal om je insulineresistentie te verlagen. Bewegen is belangrijk om insulineresistentie te verlagen Bij diabetes type 2 is insulineresistentie het onderliggende mechanisme, enkele uitzondering daar gelaten. Het lichaam maakt wel…

Lees meer

Traploopweek 11 tot en met 15 april 2016

Traplopen is gezond en helpt de kans op diabetes type 2 te verlagen. Doe daarom mee, niet alleen tijdens de traploopweek, maar ook nu al. Prof. dr. Erik Scherder legt het uit De Traploopweek is van start Bij de aftrap van de Traploopweek is dit artikel verschenen, ook weer met een korte film. Blijf lekker…

Lees meer

Hoe hoog is mijn risico op diabetes type 2?

Een bolle mannenbuik is een hoger risico op diabetes type 2

Het risico op diabetes type 2 varieert per persoon en leefomstandigheden. Nieuwsgierig naar jouw risico? Bekijk dan de verschillende risico factoren. Wil je weten of je diabetes type 2 hebt, ga dan naar de huisarts. Het risico op diabetes type 2 verschilt tussen mannen en vrouwen Mannen lopen een iets hoger risico dan vrouwen. Het…

Lees meer