Is de klok verzet, ga op tijd naar bed

is de klok verzet, ga op tijd naar bed

Nachtrust is belangrijk voor iedereen en vooral voor mensen met diabetes type 2. Een gestoorde nachtrust betekent voor hen dat hun diabetes kan verergeren. Is de klok verzet in het najaar Er is een handig ezelsbruggetje voor het verzetten van de klok: in het Voorjaar Vooruit, in het nAjaar Achteruit. Dus de klok wordt een…

Lees meer

Zuurkool is superfood en dat wisten onze voorouders al

Zuurkool is superfood, lekker en al gewaardeerd door onze voorouders. Je kunt het zelf maken, maar ook heel goed rauw kopen in de winkel. Zuurkool is superfood voor diabetici Het blijkt dat de bacteriën in de darmen een grote rol spelen bij onze gezondheid. Die darmbacteriën produceren de hele dag stofjes die effect hebben op…

Lees meer

Stap voor stap diabetes omkeren

stap voor stap diabetes omkeren

Je kunt diabetes omkeren. Net zoals je stap voor stap diabetes krijgt, kun je ook stap voor stap zorgen dat diabetes type 2 weer verdwijnt. Diabetes type 2 krijgen duurt lang, vaak langer dan 10 jaar Het lichaam is een wonder, steeds probeert het te overleven. Als er een systeem te zwaar belast wordt, dan…

Lees meer

Als de gasten zijn vertrokken en ik rondkijk in dankbaarheid

in dankbaarheid voor mijn gezondheid

Als de gasten zijn vertrokken, kijk ik in dankbaarheid om me heen. De cadeautjes nog op tafel liggen, maar ik ben vooral dankbaar voor de niet-materiële cadeaus. Ik ben dankbaar dat het een gezellig feest was Met mensen die ik graag om me heen heb, familie, vrienden, buren, collega’s. Mensen die ik wekelijks zie, maar…

Lees meer

Blijheid overwint stress, ook bij diabetes type 2

Blijheid overwint stress

Blijheid overwint stress, en kan daarmee een diabeet type 2 gezonder maken. Vooral als het gaat om langdurige stress. Stress is er in meerdere vormen Acute stress is kortdurend, als je een kind met fiets en al in de vijver ziet verdwijnen of als je rijdend in de auto met een bijna botsing te maken krijgt.…

Lees meer

Streng, strenger, strengst helpt niet altijd

Streng diëten hoeft voor jou niet de meest optimale keuze te zijn. Elk persoon is anders, waar de een streng moet, kan de ander met wat slimme tips toe. Ik heb een hekel aan het woord dieet De meeste mensen denken dan toch aan minder eten of zelfs hongeren. Daarbij hoort het plaatje van de weegschaal en…

Lees meer

Het vastentrommeltje bij diabetes type 2

vastentrommeltje

Het vastentrommeltje is een begrip uit de Katholieke traditie in de veertig dagen voor Pasen. Het zou bij diabetes type 2 heel goed kunnen werken om gezonder te worden. Vasten bij de Katholieken In de veertig dagen voor Pasen wordt er traditioneel gevast bij de Katholieken. Dat betekent dat zij, naar eigen inzicht, minder eten of…

Lees meer

Diabetes type 2 en insuline, dat kan ook minder

diabetes type 2 en insuline

Diabetes type 2 en insuline zijn vaak met elkaar verbonden als je al langer diabetes hebt. Gelukkig is dat vaak ook omkeerbaar. Je kunt weer van je insuline af als je bij de 80% diabeten hoort die alleen maar insulineresistentie hebben. Diabetes type 2, de eerste aanpak is leefstijl De NHG standaard diabetes type 2 die huisartsen…

Lees meer

Gratis bewegen voor wie in beweging wil komen

Wandelen is gratis bewegen

Gratis bewegen is heel goed mogelijk door te wandelen, maar juist een diabeet kan problemen hebben met wandelen, daarom beschrijf ik meer gratis beweegtips. Het basisadvies voor iedereen is om 30 minuten per dag te bewegen, elke dag. Dat kan korter, als je intensiever beweegt waarbij je ademhaling versnelt. Stuur daar als diabeet op aan, dat…

Lees meer

Volkoren is de betere keuze bij diabetes type 2

Volkoren is de betere keuze voor brood

Volkoren is de betere keuze bij diabetes type 2, niet het witte, bruine of meergranenbrood. Ook het niet eten van brood is een goede keuze. Het verschil tussen wit, bruin, meergranen en volkoren Het enige meel dat volkoren is, is volkoren meel. Bruin meel is half wit half volkoren en bij meergranen is een een…

Lees meer