De variatie uitdaging is een spel

• Speel dit spel in je eentje, ga de race tegen de klok aan.
• Speel het spel met een paar anderen in wedstrijdvorm.
• Speel het spel zonder tijdsdruk, met dagelijks een nieuwe tip.

Hoe je het spel ook speelt, je kunt vandaag aan de slag.

Het doel van het spel is om 100 verschillende ingrediënten te gaan eten. Daarmee krijg je inzicht in variatie in de voedingsmiddelen die je gebruikt. Meer variatie is meer kans op de juiste vitaminen, mineralen en vezels die jouw lichaam nodig heeft.

Het spel is geschikt voor iedereen, ongeacht welke leefstijl wordt gevolgd. Ook kinderen en ouderen kunnen veilig meedoen, binnen hun eigen mogelijkheden. Of je bezig bent met afvallen of diabetes verminderen of juist aan het aansterken bent, het maakt niet uit. Pas waar nodig jouw dieetregels toe.

Dit krijg je bij aanschaf

• Heldere uitleg voor beginners en een voor gevorderden.
• Een scoreformulier dat je kunt printen en kunt meenemen, zodat je niet vergeet de ingrediënten te noteren.
• Tips om te variëren met fruit, groenten, vetten, eiwitten, noten, kruiden.
• Tips om anders te kijken naar inspiratie voor de maaltijd, vanuit voorraadkasten, kookboeken en andere landen.

Anderen gingen je voor en behaalden ergens tussen 4 dagen en 4 weken hun doel.
Herhaal deze uitdaging elke drie maanden, om optimaal gebruik te maken van de voordelen van dat seizoen.