Bloedsuiker verlagen

De bloedsuiker verlagen kan op twee manieren. Door minder suiker in de bloedbaan te laten en door meer suiker uit de bloedbaan te halen.

Voeding

Wat je eet is van invloed op je bloedsuiker. Voeding die je bloedsuiker verhoogt is:

  • Suiker
  • Alle voeding waar je lichaam suiker van kan maken, zoals fruit, peulvruchten (witte en bruine bonen), aardappelen en granen.
  • Alles wat daarvan gemaakt is: vruchtensap, jam, chips, brood, koek, crackers en muesli.

Door andere keuzes te maken, stijgt de bloedsuiker niet en kun je de bloedsuiker verlagen.

Bewegen

Ook bewegen kan de bloedsuiker verlagen. Bloedsuiker wordt direct verbruikt voor energie om te bewegen. Elke vorm van beweging kan daaraan meehelpen. Bijvoorbeeld traplopen, fietsen, wandelen, zwemmen. Het hoeft geen topsport te zijn. Belangrijker is het om dagelijks de beweging te pakken.

Wil je meteen aan de slag? Kijk dan bij de cursus inhoud.
Is diabetes type 2 te genezen? Dat beantwoord ik op de volgende pagina.

banaan chocolade en slagroom verhogen de bloedsuiker