Berichten getagd ‘bewegen’

De meeste mensen met diabetes…

De meeste mensen, dat zijn niet alle mensen. Ieder mens is uniek, daarom zijn er vele uitzondering en verschillen. Dat maakt een algemeen advies bij diabetes ook alleen geschikt als je ongeveer bent zoals de meeste mensen. Val je overal buiten, dan kan ik je ook helpen. De meeste mensen met diabetes hebben diabetes type…

Lees meer

Waarom je beweging meet bij diabetes type 2

Strava wandeling 12,4km

Bewegen is gezond voor iedereen. Bewegen is belangrijk bij diabetes type 2 omdat het je helpt om gezonder te worden, diabetesvrij te worden. Als je daarbij je beweging meet, kan dat extra leuk zijn. Ik vind het leuk om mijn wandeling terug te kijken De laatste maanden wandel ik meer dan dat ik fiets. Ik…

Lees meer

Overeenkomsten in plaats van verschillen in voeding

overeenkomsten in plaats van verschillen

Er zijn veel overeenkomsten in voeding en leefstijl als je alle gezondheidsbloggers bij elkaar zet. Laten we daar eens aandacht aan besteden. Dan kunnen we een heldere boodschap uitdragen naar alle lezers. Een oproep van voedingsdeskundige Carlo Kool Op Facebook verscheen op 3 februari de oproep van Carlo. Het viel hem op dat voedingsdeskundigen en…

Lees meer

Gratis bewegen voor wie in beweging wil komen

Wandelen is gratis bewegen

Gratis bewegen is heel goed mogelijk door te wandelen, maar juist een diabeet kan problemen hebben met wandelen, daarom beschrijf ik meer gratis beweegtips. Het basisadvies voor iedereen is om 30 minuten per dag te bewegen, elke dag. Dat kan korter, als je intensiever beweegt waarbij je ademhaling versnelt. Stuur daar als diabeet op aan, dat…

Lees meer

Bruin vet in je lichaam is gezonder

bruin vet kweken door te zwemmen

Bruin vet in je lichaam is een actief soort vet, het witte vet is vooral als vetopslag is bedoeld. Wil je van je witte vet af, kweek dan het bruine. Wit vet is het vetweefsel Dit is de opslag van extra energie: vet. Het is aan de buitenkant van ons lichaam duidelijk zichtbaar. Als je dikker…

Lees meer

Diabetes 2 onder controle houden of genezen?

Onder controle voelt als een tunnel, genezen als het licht erachter

Kun je diabetes type 2 onder controle houden of kun je het ook genezen? Daarover ging een leuk gesprek tussen mij en een diabeet type 2. Diabetes onder controle Mijn gesprekspartner noemde “diabetes onder controle” als je met aangepaste voeding en aangepaste beweging normale bloedwaarden hebt. En daarmee geen medicatie nodig hebt. Diabetes genezen Ik…

Lees meer

Tabata voor beginners

Tabata voor beginners kan ook buiten

Tabata voor beginners geeft tips en trucs voor wie een volledige Tabata oefening nog een te grote uitdaging is. Mijn vorige blog over Tabata is veel gelezen Er zijn veel mensen geïnspireerd om aan de slag te gaan naar aanleiding van mijn blog Tabata is sporten in vier minuten. Daarin leg ik uit hoe je effectief kunt sporten…

Lees meer

Tabata is sporten in vier minuten

Tabata in 20 seconden intensief en 10 seconden rust.

Tabata is de oplossing voor mensen met diabetes type 2 die weinig tijd hebben om te sporten. Tabata is een high intensity interval training en is optimaal om je insulineresistentie te verlagen. Bewegen is belangrijk om insulineresistentie te verlagen Bij diabetes type 2 is insulineresistentie het onderliggende mechanisme, enkele uitzondering daar gelaten. Het lichaam maakt wel…

Lees meer

Geniet met kerst van samenzijn

Een roodwitte bal in de kerstboom

Kerst is het feest van samenzijn en lekker eten. Geniet met kerst ook van de momenten buiten de maaltijden om. Kerst is samenzijn Met de kerst komen veel families weer samen. Van oudsher ging men dan gezamenlijk naar de kerk en er wordt gezamenlijk gegeten. Vooral aan het eten wordt door de winkels en grote merken aandacht geschonken.…

Lees meer

Family Fit Muslu Leerdam is partner van Diabetesvrij leven

Family Fit Muslu Leerdam is een gezellige sportschool. Voor wie een steuntje in de rug kan gebruiken bij het bewegen. Ook gezond bij een diabetesvrij leven. Family Fit Muslu Leerdam Bij deze sportschool in Leerdam is het mogelijk om individueel te fitnessen of deel te nemen aan groepslessen en diverse martial arts (zoals Taekwon-do, MMA,…

Lees meer